jem nie jem

[...] apetytu. aktualna waga (w szkole wazyli) to 65kg, ale podobno zaniżają. nie wiem ile w tym prawdy ale wszyscy narzekali, ze 3-5kg za mało. szczerze mówiąc lepiej rosne jak jem wszystko co chce i nie licze kalorii, jedyne czego sie powinienem trzymać to dostarczanie tłuszczy (oliwa z oliwek do kazdego posiłku). reszta to po prostu gainerek i [...]

Bardziej typ budowy. Diety ścisłej nei trzymam odkąd zacząłem pracować.Więc juz ok 2 lat jem intuicyjnie, w zasadzie. Trudno mi nabrac każdego grama wagi.Ale sram na to To co mam z natury mi wystarcza, choc fajnie byoby pokazac na wadze 100 zdr. tylko niczego mi tu nie rozpisuj!

ehh ja jem tylko fat odkłada sie nie tam gdzie trzeba tzn na brzuchu, dupie i udach i na sutach

shox ja tunczyka tez niecierpie,ale jem go w takiej salatce.puszka tyny,2 jajka ,kukurydza i czasami jak mi sie chce ogorek.do tego ciut majonezu ,sol, pieprz i wchodzi spoko z twarogiem gorzej bo zre go normalnie lyzka i zapijam mlekiem btw nie chce ktos kupic night protein blend treca smak czeko?ost puscilem pawia jak to wypilem

[...] razowca z serem żółtym (aby nie było za dużo śmieci, 1 plaster na 2 kanapki :) ), warzywami i jajco. Prócz tego, wskoczyły oczywiście warzywa do każdego posiłku (warzyw jem dziennie bardzo dużo), puszka coli zero, 2 kawy z mlekiem 2%. Niby nie dużo, a brzuch mam wydęty jak balon napełniony azotem. Za dużo węgli? Jutro na kolacje planuje coś [...]

[...] aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 90 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1767 = 124)) = 2262 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 323 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1767 kcal + (TEA)323 kcal = 2090 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2090 kcal + 700 kcal = 2790 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

Rafał - na chwilę obecną żadnych suplementów nie mam zamiaru brać. Tylko i wyłącznie jedzenie. I tak pomimo tego, że jem więcej, nadal to są ilości dla ptaszków, a nie dla chłopa. Powoli do celu, a i pora na suplementy przyjdzie :-)) Antos - praktycznie mogę codziennie, ale chciałbym mieć też czas na odpoczynek/regenerację. Wiadomo, jak się dowali [...]

Staram się jeść jakiś owoc po treningu, ale nie zawsze o nim pamiętam. Trening kończę przykładowo 18:30, to posiłek jem 19 albo 19:30. Nie wiem jaką mam budowę. Wydaje mi się, że endo. Tzn. kiedyś na bank endo, ale teraz jak jest, to ciężko powiedzieć. Wiem jedno. Dziś na pełnej k***ie. Jutro tak samo, a w niedzielę relaks przy zaj**istej [...]

[...] x 2 bo do pracy i z pracy - więc 10,62km mam. Nie jest to dużo. Od razu chciałbym zapytać. Jutro po pracy od razu na trening chcę wpaść. Więc tak: II śniadanie w pracy jem o 9:00, potem taki posiłek obiadowy w okolicy 12:00. Zawsze po pracy jadłem o 16:30 i na trening o 17. Więc jutro powinienem zjeść coś około 15:00, o 16:15 zacznę [...]

[...] tak tyci tyci, tylko najlepiej z 50 g każdego. Daj ww proste, żeby mieć zastrzyk energii: rodzynki, żurawina i miód - nie żałuj sobie. Zamiast nektarynki dałbym banana (sam jem z ni dość często, ale jutro u mnie wpadnie grucha). Możesz owianych jeszcze zwiększyć kosztem otrębów. Całość zalej mlekiem 3,2% - 150 ml ma aż 90 kcal :-)) Po treningu [...]

Siema kurde ludzie :-) Żyję, jem, trenuję, pracuję i regeneruję się. Jutro mam dzień wolny od pracy, więc wrzucę zaległe wypiski za piątek, sobotę oraz dziś. Mały maraton zrobiłem, ale miałem za mało czasu, żeby klepać wypiski. Jutro to nadrobię. Jedyna zmiana po rozmowie z Antkiem, to dieta. Waga ciągle stoi, pomimo 400 g WW, ale lekko się [...]

[...] dnia: ryba , ryz, surowka,orzech-w sumie dokladnie to co wczoraj. Pozniej tylko twarozek. dsdamian wiesz o gustach sie nie dyskutuje, a ja odkad pamietam mam tak kiedy jem oliwki. W zeszlym roku u ciotki na grillu nieswiadomie zjadlem oliwke(byla w salatce) i malo co nie zwymiotowalem na srodek stolu, wybieglem. Wiec mysle, ze z oliwa [...]

DZIEN 19 ~Podroze kulinarne Holigana~ Kurczak w przyprawie(kebab) zapiekany z odrobina sera. Jem, wypije Xp i o 17 trening P.S. widze ze znow cos nie tak z godzina w aparacie, wiec nie sugerujcie sie nia Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-23 16:19:54

Słabo się dziś czuję, przespałam 3h w ciągu dnia, zjadłam 2 posiłki bo nie byłam głodna ( no teraz jem 3 bo mi się zachciało ;-) ). Tylko moja silna wolna zmusiła mnie do wyjścia na siłownię stałam przed dylematem "albo wyjdę teraz albo idę dalej spać" wstałam, wzięłam i poszłam- tym razem wygrałam z lenistwem! ;-) Teraz powinnam móc robić 4 [...]

Śpię, leżę pod kocem,ćpię leki, jem i tak na zmianę cały dzień #-P Nie dobiłam białka, ale i tak zapomniałam że mam jeszcze jeden posiłek do zjedzenia więc dojadam go dopiero teraz. @ się kończy, niedługo jakieś pomiary załączę, ale szału nie będzie już to wiem. Miska 1.suplementacja ( bez herbatki na noc bo mi się skończyła, zamiast niej piję [...]

[...] dokładnie to wyliczać? nie musisz zawsze dokladnie odmierzac, wazne abys oswoil sie z orientacyjna iloscia makroskladnikow w produktach, a w praktyce - "na sniadanie jem tyle, na obiad tyle a tyle..", przyzwyczaisz organizm i sam bedziesz wiedzial co i ile masz zjesc 4 . Wyczytałem, że na początku odchudzania suplementy są zbędne, [...]

[...] że po kilku dniach już powinienem odczuwać jakieś efekty, ale mój apetyt jest wciąż tak samo słaby. Dibencozide Magnum kupiłem dokładnie 12 dni temu (200 tabsów) i jem jedną tabletkę dziennie, bo nie chodzę na siłkę ani nic z tych rzeczy. Czy mam zwiększyć dzienną dawkę? A może mam otwierać tę kapsułkę i łykać sam proszek, który jest w [...]

[...] które mi zostały i kupuję półtłusty. Jedz tłustsze mięsa i ryby. Redukcja nie oznacza skazania piersi drobiowe i chude ryby Tłustych mięs nie lubię, ale rybki jak najbardziej. Często jem makrelę wędzoną i tuńczyka, ale popróbuję też innych. 4nn, dziękuję, że znalazłaś czas na przejrzenie mojego "dziennika". Bardzo mi pomogłaś.

[...] kryzysy publicznie, więc może się opamiętam tyle tytułem wstępu, reszta potem potem: taa, ogarnęłam się, ale zdecydowanie niewystarczająco, ćwiczę w kratkę i notuję ile jem (też w kratkę, ale przynajmniej załapałam znów bluesa liczenia) jak będę fri i redi to założę nowy, konkretny topik bo w tym to tylko pyerdolenie Zmieniony przez - [...]

nie ma sie co dziwic ze podpuchles troche haha oj tam głodny czlowiek to je :D Nie no póki BF jest ok, krata się przebija to jem po prostu.